반응형 심장건강8 여름철 심장 건강 지킴이, 꼭 먹어야 할 과일과 채소는? 여름은 뜨거운 날씨로 인해 신체 활동이 증가하고, 그로 인해 심장 건강에 더 많은 신경을 써야 하는 시기입니다. 올여름, 심장 건강을 지키기 위해 어떤 과일과 채소를 섭취해야 할까요? 여기 7가지 추천하는 과일과 채소를 소개합니다.1. 토마토 (Tomato)토마토는 리코펜이 풍부하게 함유되어 있는 대표적인 식품입니다. 리코펜은 강력한 항산화 작용을 통해 심장병 예방에 도움을 줍니다. 또한, 토마토에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 토마토를 샐러드나 샌드위치에 추가하여 일상적으로 쉽게 섭취할 수 있으며, 토마토소스를 만들어 요리의 풍미를 더할 수도 있습니다.2. 딸기 (Strawberry)딸기는 비타민 C와 안토시아닌이 풍부하여 항산화 효과가 뛰어납니다.. 2024. 6. 3. 고콜레스테롤증 관리와 예방: 숨겨진 증상과 필수 대책 고콜레스테롤증 관리와 예방 전략 1. 고콜레스테롤증이란? 고콜레스테롤증은 혈액 내 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높아 혈관에 지방질이 쌓이는 상태를 말하며, 이는 심장 질환과 뇌졸중의 주요 위험 요인입니다. 2. 고콜레스테롤증의 숨겨진 증상 초기 단계에서는 뚜렷한 증상이 나타나지 않지만, 몇 가지 간접적인 신호를 통해 발견할 수 있습니다: 피로감과 무기력감: 혈액 순환 장애로 인한 산소와 영양소의 부족으로 나타날 수 있습니다. 호흡곤란: 심장에 가해지는 부담으로 인해 발생할 수 있습니다. 두통과 현기증: 혈관의 협착으로 인해 뇌로의 혈액 공급이 감소할 때 나타납니다. 다리나 발의 붓기: 혈액 순환이 원활하지 않을 때 .. 2024. 4. 8. 이전 1 2 다음 반응형
