지방간의 주된 원인들: 당신이 무시하고 있을 수 있는 생활 습관
지방간은 간세포 내에 지방이 과도하게 축적되는 상태를 말하며, 특히 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)은 현대 사회에서 가장 흔한 간 질환 중 하나입니다. 이 질환은 다양한 건강 문제로 이어질 수 있으며, 일상생활의 여러 습관들이 이러한 상태를 초래할 수 있습니다. 특히, 고칼로리 및 고지방 식사, 부족한 신체 활동, 과도한 알코올 섭취는 지방간의 주된 원인으로 꼽힙니다. 이 글에서는 이 세 가지 원인에 대해 자세히 설명하고, 어떻게 이러한 원인들을 관리할 수 있는지에 대해 탐구해 보겠습니다.1. 고칼로리, 고지방 식사의 영향고지방 식단이 간에 미치는 영향고칼로리 및 고지방 식사는 간에 지방이 축적되는 주요 원인 중 하나입니다. 특히 포화 지방산이 많은 식품, 예를 들어 패스트푸드, 튀긴 음식, 버터, ..
2024. 5. 14.
만성염증 완화를 위한 최적의 식습관: 알아두어야 할 음식들
만성염증에 좋은 음식과 나쁜 음식 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 생선: 연어, 고등어, 청어 견과류와 씨앗: 아마씨, 치아씨, 호두 오메가-3 보충제: 어유 또는 크릴 오일 항산화 물질이 풍부한 음식 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 채소: 시금치, 케일, 브로콜리 과일: 오렌지, 사과, 포도 섬유질이 풍부한 음식 곡물: 귀리, 퀴노아, 현미 콩류: 검은콩, 렌즈콩, 병아리콩 야채와 과일: 아보카도, 고구마, 배 만성염증을 악화시키는 나쁜 음식 설탕과 고당류 식품: 케이크, 쿠키, 도넛 ..
2024. 4. 14.
