만성염증 완화를 위한 최적의 식습관: 알아두어야 할 음식들
만성염증에 좋은 음식과 나쁜 음식 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 생선: 연어, 고등어, 청어 견과류와 씨앗: 아마씨, 치아씨, 호두 오메가-3 보충제: 어유 또는 크릴 오일 항산화 물질이 풍부한 음식 베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 채소: 시금치, 케일, 브로콜리 과일: 오렌지, 사과, 포도 섬유질이 풍부한 음식 곡물: 귀리, 퀴노아, 현미 콩류: 검은콩, 렌즈콩, 병아리콩 야채와 과일: 아보카도, 고구마, 배 만성염증을 악화시키는 나쁜 음식 설탕과 고당류 식품: 케이크, 쿠키, 도넛 ..
2024. 4. 14.
