절주1 심혈관 건강 지키기: 꼭 알아야 할 필수 가이드 심혈관 건강의 중요성심혈관 건강은 전반적인 건강 상태를 결정하는 중요한 요소입니다. 심장 및 혈관 질환은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나로, 이를 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 심혈관 건강을 유지하는 방법은 건강한 생활습관을 채택하는 것에서부터 시작됩니다. 본 가이드는 심혈관 건강을 지키기 위한 필수 정보를 제공합니다.1. 균형 잡힌 식단 유지고섬유질 식품 섭취: 통곡물, 채소, 과일을 충분히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.건강한 지방 선택: 포화지방과 트랜스지방을 피하고 불포화지방, 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 식품(예: 생선, 아보카도, 견과류)을 선택하세요.저염식 실천: 나트륨 섭취를 줄이면 혈압을 낮추고 심장 건강에 좋습니다. 가공식품을 피하고.. 2024. 6. 4. 이전 1 다음
