발건강1 건강한 발을 위한 필수 가이드: 족저근막염 효과적으로 예방하는 방법 건강한 발을 위한 필수 가이드: 족저근막염 효과적으로 예방하는 방법족저근막염은 발바닥에 있는 근막이 과도하게 사용되거나 염증이 생겨 발생하는 통증을 주는 질환입니다. 발의 통증이 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있기 때문에 예방이 매우 중요합니다. 이 글에서는 족저근막염을 효과적으로 예방할 수 있는 방법을 소개하고자 합니다.1. 적절한 신발 선택하기족저근막염 예방의 첫 걸음은 적절한 신발을 선택하는 것입니다. 신발은 너무 꽉 끼거나 너무 헐렁해서는 안 되며, 충분한 아치 지지와 쿠션을 제공해야 합니다. 특히, 하이힐이나 평평한 신발은 피하고, 발 모양에 맞는 신발을 착용하는 것이 좋습니다.2. 정기적인 스트레칭발과 발목 주위 근육을 강화하고 유연하게 유지하는 것도 중요합니다. 아래와 같은 스트레칭이 도움.. 2024. 5. 17. 이전 1 다음
