걷기운동1 걷기 운동으로 체지방 감소와 대사량 증가 걷기 운동의 중요성 걷기 운동은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 유산소 운동입니다. 걷기는 특별한 장비나 장소가 필요 없으며, 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 장점이 있습니다. 걷기 운동을 꾸준히 하면 심폐 건강이 개선되고, 체지방을 효과적으로 감소시키며, 대사량을 증가시킬 수 있습니다. 걷기 운동은 전반적인 건강을 증진시키는 데 매우 효과적입니다. 기초대사량이란? 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 몸이 생명 유지에 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 기초대사량은 우리 몸의 기본적인 생리 기능을 유지하기 위해 소모되는 에너지로, 하루 총 에너지 소비량의 큰 부분을 차지합니다. 기초대사량이 높아지면 같은 운동을 하더라도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 체지방 감소.. 2024. 7. 5. 이전 1 다음
